WAS MAG DIE SCHILDDRÜSE? Wie bekomme ich mehr Energie? Wenn wir mehr Energie haben wollen, müssen wir die „Königin des Stoffwechsels“ – unsere Schilddrüse – unterstützen. Ihre Funktion bestimmt, wie viel Kraft und Energie wir haben, unsere Stimmung, Libido, Denkgeschwindigkeit sowie unsere Motivation und Leistungsfähigkeit im Sport. Je besser die Schilddrüse arbeitet, desto mehr Energie und bessere Laune haben wir. Deshalb ist es so wichtig, ihre Bedürfnisse zu berücksichtigen.

👩‍⚕️ WAS MAG DIE SCHILDDRÜSE?

✅ PROTEIN Die Schilddrüsenhormone sind Eiweißhormone, die aus der Aminosäure L-Tyrosin gebildet werden. Deshalb sollte unsere Ernährung hochwertiges Eiweiß enthalten: Fisch, Hähnchen, Pute, Fleisch, Käse und Meeresfrüchte.

✅ JOD & SELEN Ohne Jod kann die Schilddrüse keine Hormone bilden! Natürliche Quellen: Algen, Meeresfrüchte, Fisch und Meersalz. Selen ist ebenso essenziell und steckt in Paranüssen, Fisch und Eiern. Achtung! Ich empfehle die Jodaufnahme mit deinem Arzt oder Heilpraktiker zu besprechen!

✅ VITAMINE UND MINERALIEN Für eine gesunde Schilddrüsenfunktion sind Eisen, Zink, Vitamin B12, Folsäure, Vitamin A, Vitamin D und Selen wichtig. Diese Nährstoffe sind in frischem Obst, Beeren, grünem Blattgemüse, Fleisch und Fisch enthalten. Vitamin C unterstützt die Eisenaufnahme – kombiniere also z. B. Fleisch mit Paprika oder Zitrusfrüchten!

✅ REGELMÄßIGER SCHLAF & RHYTHMUS Die Schilddrüse liebt Struktur! Gehe jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett (am besten vor Mitternacht) und schlafe mindestens 7-8 Stunden. Außerdem wichtig: Regelmäßige Mahlzeiten. Außerdem liebt die Schilddrüse eine geregelte Ernährung – Frühstück, Mittag- und Abendessen zu festen Zeiten. Nicht hungern! Wenn der Stresslevel zu hoch ist, Intervallfasten würde ich nicht empfehlen.

✅ WÄRME & SONNENLICHT Die Die Schilddrüse liebt warmes Wetter! Sonne hilft bei der Bildung von Vitamin D, das für sie essenziell ist. Falls du wenig Sonne bekommst, kann ein hochwertiges Vitamin-D-Präparat sinnvoll sein – am besten mit K2 kombiniert! Wichtig: Sonnenbaden nur in den weniger intensiven Stunden (vor 12 Uhr und nach 16 Uhr).

✅ EMOTIONEN & STRESSMANAGEMENT Stress ist Gift für die Schilddrüse! Laut der Psychosomatik entstehen Schilddrüsenprobleme oft durch unterdrückte Emotionen, nicht verarbeitete Kränkungen oder das Gefühl, im Leben festzustecken. Es macht Sinn einige Themen zu bearbeiten und lernen die Emotionen zu durchleben und die zu zulassen. Dazu ist es wichtig Spaß im Leben zu haben Finde Aktivitäten, die dir Freude machen, pflege deine Hobbys und genieße den Kontakt mit lieben Menschen. Meditation, Atemübungen und Naturspaziergänge können helfen, das Stresslevel zu senken und die Schilddrüse zu entlasten.

🌟 Fazit: Eine gesunde Schilddrüse ist der Schlüssel zu Energie, Vitalität und Wohlbefinden. Achte auf Nährstoffe, Schlaf, Wärme und positive Emotionen – dein Körper wird es dir danken! ✨

💌 Du möchtest deine Gesundheit verbessern oder hast Fragen zu deiner Schilddrüse? Schreib mir eine PN oder eine E-Mail an health.mariana@gmail.com – ich helfe dir gerne weiter! 💬💖